Ebook · Sommeil & Chronobiologie
1·2·3 Dormez
Craquez le code de votre sommeil
Vous avez déjà tout essayé et ça n’a pas marché ?
Vous dormez mal depuis longtemps. Stress, charge mentale, bouleversements… ce guide vous explique enfin ce qui se passe vraiment dans votre corps — et comment y remédier naturellement et durablement.
Accès immédiat · PDF · Paiement sécurisé
« Je me réveillais à 3h depuis des mois.
— enfin quelqu’un qui comprenait ce qui se passait dans mon corps. »
Sophie, 47 ans · Paris
La vérité qui dérange
Vous n’avez pas un problème de sommeil.
Vous avez un cerveau qui refuse de s’éteindre.
Stress accumulé, charge mentale, fluctuations hormonales…
voici ce que des dizaines de femmes décrivent, mot pour mot.
☽
Le réveil à 3h du matin
Les yeux grands ouverts. L’esprit s’emballe. Impossible de se rendormir. Les inquiétudes du lendemain, les pensées en boucle — la nuit devient une torture.
⚡
Le cerveau qui ne décroche pas
Le soir, vous êtes épuisée — mais le mental tourne encore. La liste des tâches, les enfants, les soucis. Ce n’est pas un manque de volonté. C’est physiologique.
☕
Le café ne suffit plus
Vous relisez trois fois le même mail sans le comprendre. Le café est devenu obligatoire pour démarrer. Ce n’est pas un manque de discipline — c’est votre dette de sommeil qui s’accumule.
☁
La fatigue dès le réveil
Vous avez dormi, mais rien n’a été réparé. Le sommeil profond N3 était absent. La journée commence à -30% avant même le premier café. Et ça dure depuis des mois.
« Pas du développement personnel flou — de la vraie science vulgarisée intelligemment. J’ai enfin compris pourquoi les plantes ne faisaient plus rien. »
Claire, 43 ans · Bordeaux
Pourquoi ça n’a pas suffi
Tout ce que vous avez déjà essayé…
et pourquoi ça n’a pas tenu
Mélatonine, Calm, plantes, CBD, pas d’écrans. 90% des entrepreneuses ont essayé. Résultats éphémères. Voici pourquoi.
La mélatonine en gélule
Elle contourne le problème
Les applis de méditation
Elles apaisent.
Elles ne suffisent pas toujours.
Les plantes seules
On traite le symptôme sans la cause.
« Pas d’écrans 1h avant »
Utile, mais insuffisant. Surtout si le cortisol est élevé à 22h.
Ce que vous allez découvrir
38 pages.
Un système complet.
✦
Cycles de sommeil, axe HPA, ballet hormonal, chronotypes, dette de sommeil, les 7 saboteurs, les 4 croyances limitantes. La science expliquée clairement.
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Tableau de bord à imprimer. 5 dimensions observées : nuit, matin, journée, soir, action.
Validé cliniquement (PSQI · ISI · Horne-Ostberg).
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Préparer le terrain · Désactiver le système nerveux · Installer le nouveau câblage. Cohérence cardiaque spéciale sommeil, biohacks…
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Body Scan · Le Sanctuaire · La descente 4-7-8.
Protocoles complets dans l’ebook.
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Magnésium, L-théanine, Ashwagandha, Passiflore, Valériane…
« Me réveiller fraîche, les idées claires et pleine d’énergie. merci ! »
— Nathalie V. – 38 ans – Paris
Pour vous ou pas ?
Cet ebook est fait pour vous si…
✦ Oui, pour vous
- Vous êtes une femme dont le sommeil s’est dégradé avec les années
- Vous vous réveillez à 3h, épuisée mais incapable de vous rendormir
- Un creux d’énergie vous écrase entre 14h et 16h, chaque jour
- Vous portez une charge mentale lourde : enfants, travail, couple, parents…
- Vous avez déjà tout essayé — mélatonine, tisanes, applis — sans résultat durable
- Vous voulez comprendre la biologie de votre sommeil, pas juste des conseils génériques
✕ Pas pour vous
- Vous cherchez une solution miracle en 3 jours sans aucun effort
- Vous dormez parfaitement et votre énergie est optimale
- Vous avez un trouble du sommeil pathologique nécessitant un suivi médical urgent
- Vous préférez des conseils grand public sans base scientifique
Votre accès immédiat
1·2·3 Dormez, dans votre boîte mail
dans deux minutes.
- La science de votre sommeil
- Votre Tracker sommeil 21 jours à imprimer
- Le Parcours 21 jours · Une action par jour
- 2 protocoles de méditation guidée complets
- Le guide compléments naturels ciblés
- Les 2 biohacks chronobiologiques essentiels
Je télécharge l’ebook maintenant
Vous voulez aller plus loin ?
La Cartographie de votre Sommeil
L’ebook vous donne une méthode complète
pour retrouver un sommeil réparateur, en toute autonomie.
Ajoutez la Cartographie du Sommeil pour obtenir une vision claire de votre sommeil, identifier vos principaux leviers d’action et personnaliser encore davantage l’application de la méthode.
ebook + cartographie du Sommeil — 97 €
97 € au lieu de 127 €
Coach certifiée
Praticienne EFT
Chronobiologie
Endobiogénie
Votre guide
Je suis Véronique. Et le sommeil, c’est mon sujet.
Pendant longtemps, j’ai cru qu’il était normal d’être fatiguée. De jongler entre le travail, la famille, les imprévus, la charge mentale et de finir la journée épuisée… sans pour autant réussir à dormir profondément. J’ai découvert que le sommeil ne dépend pas seulement de la fatigue, mais de l’équilibre de tout un système. Aujourd’hui, j’aide les femmes à retrouver cet équilibre grâce à une approche qui allie naturopathie, coaching et compréhension de leur physiologie.
J’ai compris quelque chose que personne ne formule vraiment : tant que le sommeil n’est pas réglé, rien d’autre ne tient. Cela passe par une régulation profonde du système nerveux — pas par des micro-routines glanées sur internet.
Certaines approches travaillent la tête. D’autres le corps. Personne ne faisait les deux ensemble. Alors j’ai construit ce que je cherchais.
Elles ont testé
Ce qu’elles en disent
« J’avais l’impression d’avoir tout essayé. Pour la première fois, j’ai compris pourquoi je dormais sans jamais récupérer. »
« En pleine périménopause, mes nuits étaient devenues un calvaire. Le tracker 21 jours m’a permis de voir exactement ce qui déréglait mon sommeil. »
« Pas du développement personnel flou — de la vraie science vulgarisée intelligemment. J’ai enfin compris pourquoi les plantes ne faisaient plus rien. »
Questions fréquentes
Tout ce que vous voulez savoir
Est-ce que cet ebook remplace un suivi médical ?
Non. Cet ebook est un guide éducatif et pratique basé sur les recherches en chronobiologie, neurosciences et naturopathie. Il ne remplace pas un avis médical. Si vous souffrez d’un trouble du sommeil sévère, consultez d’abord un professionnel de santé.
En combien de temps vais-je voir des résultats ?
Le parcours est conçu sur 21 jours avec une action par jour. Certaines actions (lumière matinale, caféine, température) produisent des effets dès la première semaine. Le recalibrage profond du système nerveux et de l’axe HPA demande 3 à 6 semaines de régularité.
C’est quoi exactement le format ? Comment je reçois l’ebook ?
C’est un PDF de 38 pages, optimisé pour la lecture sur écran et l’impression. Après paiement, vous recevez un lien de téléchargement immédiatement par email. Le tracker 21 jours est prévu pour être imprimé en A4. Vous recevez également des MP3 pour les méditations.
J’ai déjà essayé beaucoup de choses. Pourquoi ce serait différent ?
Parce que cet ebook commence par expliquer pourquoi les solutions que vous avez essayées n’ont pas suffi — mélatonine, applis, plantes, règles d’hygiène de sommeil. Comprendre la mécanique biologique (axe HPA, cortisol nocturne, chronotype) change radicalement l’approche. Ce n’est pas une liste de conseils génériques.
Quelle est la différence avec le programme 123 Dormez complet ?
Cet ebook est le point de départ — la compréhension et les outils autonomes pour agir seule. Le programme complet 123 Dormez (8 semaines) inclut un accompagnement individuel, une Cartographie personnalisée, des séances de coaching et un protocole de naturopathie adapté à votre bilan. Vous pouvez commencer ici à 47€ et décider ensuite si vous souhaitez un accompagnement plus profond.
Ce soir, vous pouvez
décider
Que vos nuits méritent mieux. Que la fatigue n’est pas une fatalité.
Que comprendre est la première étape pour transformer.
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