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— Programme sommeil · 8 semaines —
Retrouvez un sommeil qui vous
régénère vraiment.
Naturellement & Durablement.
Endormissements difficiles, réveils à 3h du matin, nuits qui ne réparent plus — ce programme est conçu pour retrouver le sommeil naturellement durablement.
L’alliance unique du coaching et de la naturopathie — c’est ce duo qui fait toute la différence. Le coaching travaille le mental et les habitudes. La naturopathie travaille le corps et la chronobiologie. Ensemble, ils règlent le problème à la racine.
◆ Naturopathie & sommeil ◆ Coaching ◆ Chronobiologie ◆ Phytothérapie ◆ Rituels du soir ◆ Alimentation ◆ Méditation & EFT ◆ Respiration
Je me réveille entre 3 et 5h et impossible de me rendormir malgré les outils de respiration.
— Entrepreneuse, 42 ans
Je m’endors comme une masse et je me réveille fatiguée. Mon sommeil profond est très limité.
— Dirigeante, 38 ans
C’est dur de se concentrer même quand tu as des calls importants. Ça prend une énergie de dingue.
— Fondatrice, 45 ans
— La vérité que personne ne dit —
Vous n’avez pas un problème de sommeil.
Vous avez un problème de rythme et de lâcher-prise.
Votre corps sait dormir. Il l’a fait pendant des années. Mais votre rythme de vie, votre charge mentale et vos habitudes ont dérèglé la machine — et la volonté seule ne suffit pas à la remettre en route.
Le vrai sujet, ce n’est pas « mieux dormir ». C’est recalibrer votre horloge interne, votre système nerveux et vos cycles — pour que le sommeil redevienne naturel.
Ce qui vous empêche
de vous reposez
Les réveils nocturnes
3h du matin, les yeux grands ouverts. L’esprit s’emballe. Les ruminations démarrent. Vous savez que vous ne vous rendormirez pas — et demain sera un marathon.
CE QUI VOUS EMPÊCHE
DE VOUS REPOSEZ
Vous vous couchez trop tard
L’écran, les RS, la to-do qui tourne encore dans la tête. Vous savez qu’il faudrait couper, mais le mental ne décroche pas. Et votre corps passe son tour.
CE QUI VOUS EMPÊCHE
DE VOUS REPOSEZ
La difficulté à déconnecter
Le soir, votre cerveau est encore en mode « pilotage ». Pas de bouton off. Le mental tourne, le corps est épuisé mais l’esprit refuse de lâcher.
— La transformation —
Et si vos nuits redevenaient votre meilleur allié ?
Pas une promesse magique. Un travail concret, progressif et personnalisé,
pour que votre corps réapprenne ce qu’il sait faire : récupérer.
Aujourd’hui
Vos nuits
Ce que vous vivez peut-être
Le mental refuse de lâcher
Vous tournez et retournez. Les pensées rebouclent sur la to-do de demain.
Réveil brutal à 3h du matin
Le corps se réveille, l’esprit s’emballe. Impossible de se rendormir.
Fatigue dès le réveil
Vous avez dormi, mais rien n’a été réparé. La journée commence à -30%.
Café, sucre, volonté
Vous tenez par la force — pas par l’énergie.
Et le cumul finit par vous rattraper.
Après 8 semaines
Vos nuits
Ce vers quoi on travaille ensemble
Un rituel qui vous endort
Le corps sait quand c’est l’heure. Le mental a appris à lâcher — vraiment.
Des nuits continues
Les réveils se raréfient. Et quand ils arrivent, vous savez vous rendormir.
Un réveil avec de l’énergie
Le matin redevient un vrai départ. Le corps a fait son travail pendant la nuit.
Clarté, motivation, élan
Productivité retrouvée, concentration fluide, confiance en soi restaurée.
C’est leretrour de la clarté mentale.
— La méthode —
L’alliance du coaching et de la naturopathie.
C’est ce qui fait toute la différence.
Les programmes classiques traitent soit le mental, soit le corps. Ici, on travaille les deux — ensemble —
La naturopathie recalibre le corps, les cycles et la physiologie.
Ensemble, ils règlent le problème à la racine — pas en surface.
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Comprendre
Votre sommeil,
pas celui des autres
Votre chronotype, vos cycles, vos hormones. On pose un diagnostic personnalisé avant d’agir — parce que votre sommeil est unique.
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Rééquilibrer
Naturopathie & phytothérapie
Plantes, chronobiologie, micronutrition, huiles essentielles. Donner à votre corps
les ressources pour fabriquer
un sommeil de qualité.
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Apaiser
Coaching & lâcher-prise
Croyances limitantes, ruminations, stress. Le coaching et l’EFT travaillent ce que la naturopathie seule ne peut pas toucher :
votre mental.
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Ancrer
Rituels & autonomie
Routines du soir,
mouvement, alimentation.
Installer des habitudes qui tiennent et adaptées
à VOTRE vie.
— Le programme —
8 semaines pour un sommeil transformé.
Chaque semaine traite un angle différent. L’ensemble forme un parcours complet — adapté à votre réalité.
Semaine 1
Votre sommeil, décrypté
Diagnostic personnalisé : vos cycles, votre chronotype, ce qui bloque vraiment. Première séance individuelle.
Semaine 2
Votre rythme, votre vérité
Identifier votre horloge interne. Sortir des « il faut se coucher à 22h ». Individualiser votre approche. Deuxième séance individuelle.
Semaine 3
Les plantes, vos alliées
Phytothérapie et huiles essentielles. Découvrir quelles plantes conviennent à VOTRE profil — pas des solutions génériques.
Semaines 4-5
Déverrouiller le mental
Croyances, pensées parasites, ruminations nocturnes. Respiration pour apprendre à VRAIMENT lâcher prise. Troisième séance individuelle.
Semaine 6
Respirez. Lâchez prise.
Psycho-relaxation, rituels du soir, reconnexion au corps. Créer votre propre trousse apaisante.
Semaine 7
Mangez pour dormir
Chrono-nutrition, micronutrition, alimentation du sommeil. Ce que vous mangez (et quand) influe directement sur la qualité de votre nuit.
Semaine 8
Bouger, c’est dormir
Quel mouvement, quand, pourquoi. Et si le sport était votre meilleur somnifère naturel ? Quatrième séance individuelle et plan d’autonomie.
Résultat
Un sommeil qui vous appartient
Vous avez changé – vous avez les outils, les rituels personnalisés et efficaces…
L’autonomie est installée — durablement et naturellement.
— Ce qui est inclus —
Tout ce dont vous avez besoin. Rien de superflu.
Un programme conçu pour des femmes (et des hommes !) qui veulent des résultats concrets — pas des conseils qu’on trouve sur Google.
4 séances individuelles
45 min chacune. Coaching + naturopathie personnalisés. Adapté à votre situation, votre rythme, votre vie.
8 vidéos pratiques
Chaque semaine, une vidéo avec des actions concrètes. Nutrition, respiration, relaxation, croyances — du concret dès le premier soir.
Book de suivi
Votre journal de bord. Tracker vos nuits, noter vos progrès, ancrer les nouvelles habitudes semaine après semaine.
Méditations guidées & EFT
Libération émotionnelle, relaxation profonde. Des pratiques pour calmer le système nerveux — pas juste le mental.
Support WhatsApp 60 jours
Un fil direct avec moi.
Questions, doutes, victoires
vous n’êtes jamais seule dans ce parcours.
Audios relaxation & reprogrammation
Des outils à écouter le soir pour installer de nouveaux automatismes. Votre cerveau apprend en dormant.
— Soyons honnêtes —
Ce programme est fait pour vous. Ou pas.
Ce programme est pour vous si…
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Vous souffrez de troubles du sommeil depuis des mois (ou des années) et ce que vous avez essayé n’a pas suffi
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Vous voulez une approche naturelle — sans créer de nouvelle dépendance
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Vous êtes prête à installer de nouvelles habitudes, même si ça demande un peu de discipline
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Vous voulez comprendre POURQUOI vous dormez mal — pas juste masquer les symptômes
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Vous sentez que votre sommeil impacte tout le reste : énergie, humeur, concentration, motivation
Ce programme n’est pas pour vous si…
—
Vous cherchez une solution instantanée sans implication personnelle
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Vous avez des troubles du sommeil liés à une pathologie non diagnostiquée — dans ce cas, consultez d’abord votre médecin
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Vous n’êtes pas prête à questionner certaines habitudes (écrans le soir, alimentation, rythme)
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Vous préférez des conseils génériques qu’on trouve en 5 minutes sur internet
— L’investissement —
Le sommeil n’est pas un luxe.
C’est ce qui rend tout le reste possible.
Votre énergie, votre clarté, votre humeur, votre concentration, votre productivité — vos répondantes l’ont dit : tout en dépend.
Programme 123 Dormez · 8 semaines
680€
ou 2 × 350€
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4 séances individuelles coaching + naturo (45 min)
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8 vidéos pratiques hebdomadaires
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Book de suivi personnalisé
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Méditations guidées & EFT
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Support WhatsApp 60 jours
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Audios relaxation & reprogrammation
Appel découverte gratuit · 15-30 min · Sans engagement
Naturopathe certifiée · Coach certifiée
Praticienne EFT · Spécialiste sommeil
— Pour vous accompagner —
Je suis Véronique.
Et le sommeil, c’est mon sujet.
Multi-entrepreneuse, naturopathe certifiée, coach et praticienne EFT — j’ai compris une chose en accompagnant des centaines de personnes : tant que le sommeil n’est pas réglé, rien d’autre ne tient vraiment.
J’ai créé 123 Dormez parce que trop de femmes brillantes, ambitieuses et engagées acceptent de fonctionner à 60% de leur énergie. Elles pensent que c’est normal. Que c’est le prix à payer.
Ce n’est pas normal. Et ce n’est pas une fatalité. Avec les bons outils — l’alliance du coaching et de la naturopathie — votre corps sait exactement comment retrouver un sommeil profond et réparateur. Il a juste besoin qu’on lui montre le chemin.
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Ce soir, vous pouvez décider
que vos nuits méritent mieux.
Un appel de 15 minutes. Pas de pression, pas d’engagement. Juste une conversation pour savoir si ce programme est fait pour vous.