Description
« Je me réveillais à 3h depuis des mois. La partie sur l’axe HPA m’a tout expliqué. »
Anaïs, 32 ans · Paris
Votre ebook Sommeil – 123 Dormez
38 pages pour comprendre enfin ce qui se passe vraiment dans votre corps la nuit : chronotype, axe HPA, cortisol nocturne, dette de sommeil — la science expliquée simplement, sans jargon ni solution passe-partout. Vous repartez avec un Tracker 21 jours à imprimer et un Parcours 21 jours, une action par jour, pour recalibrer votre sommeil en douceur.
La Cartographie de votre Sommeil
L’ebook vous donne une méthode complète pour retrouver un sommeil réparateur, en toute autonomie.
Ajoutez la Cartographie du Sommeil pour obtenir une vision claire de votre sommeil, identifier vos principaux leviers d’action et personnaliser encore davantage l’application de la méthode.
Concrètement, à quoi ça ressemble
- Un outil interactif que vous complétez vous-même, en ligne, à votre rythme
- Un questionnaire guidé sur vos 4 axes de sommeil : architecture des nuits, rythme de journée, mental & charge nerveuse, croyances
- Votre chronotype et votre fenêtre de sommeil idéale
- Un tableau de bord personnel : score global, radar visuel de vos 4 axes, vos 5 actions prioritaires et votre journée type
- Résultat immédiat, à conserver et imprimer
Outil autonome, 100% en ligne ·
